邯郸爱眼眼科医院:居家上网课，也要记得科学用

目前，网上学习的形式主要是通过让同学们在家观看电子产品来实现。那么，什么样的电子产品更好?我们该如何选择?01.选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。02.建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，手机，选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。03.尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。/2网课应该设置多长时间比较合适?减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。观看电子屏幕，建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

01如何选择网上学习的电子产品?

在疫情期间开展在线教育教学，缓解了家长和学生的教育焦虑，但同时也引起了家长对孩子视力的担忧!在线学习过程中，中小学生的眼睛健康正面临新的挑战，下面给大家介绍一下在线学习时如何科学用眼防控近视。

疫情期间如何科学用眼?

02什么才是正确观看电子产品的姿势?

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开展网络授课，中小学生该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢?01、同学们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远)，眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中间位置应该在眼睛视线下方10 cm左右。02、观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。03、线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

03课余时间如何让眼睛得到有效休息?

一般学校网上上课20~30分钟后会休息10~15分钟，这时我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢?01、课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。02、可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。03、课间休息时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

【来源:邯郸新闻综合广播】

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