儿童青少年暑期如何科学护眼?来听听眼科医生的

随着暑假的开始，山东中医药大学附属眼科医院迎来了一大批年轻人就诊，其中包括高中生和幼儿园的孩子。有很多问题要咨询家长，比如家长应该照顾孩子的眼睛吗？青少年预防近视要注意什么？对儿童青少年视力保护和眼睛健康有何建议？记者从山东省知名眼科专家、山东中医药大学附属眼科医院眼科验光中心孙伟主任那里找到了答案。

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家长应督促孩子科学用眼

“家长应尽量减少使用电子产品，自觉控制儿童对电子产品的使用，儿童一次使用电子产品的时间不应超过15分钟，每天不超过1小时。”孙伟介绍，家长和孩子要遵循“20-20-20”护眼法。这意味着每 20 分钟看 20 英尺（6 米）外的物体至少 20 秒。如果网课不能停课20分钟，则下课后到窗口看10分钟40分钟。同时，每天在规定的时间洗手，做眼保健操，放松眼睛。

孙伟表示，一旦家长发现孩子眯眼、经常揉眼睛、看电视或看不清远处的物体，应考虑近视的可能，并带上他们及时。孩子们去正规医院检查视力。如果确诊近视，应在医生指导下及时采取矫正措施。

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保持充足的睡眠和良好的卫生

据据报道，夜晚是身体和眼睛休息和放松的宝贵时间。充足的睡眠可以促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。夏季要注意合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠和合理的营养，不要为了好玩而熬夜，不要暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜水果和蔬菜。

孙伟建议家长合理安排孩子暑假作业时间，不要专心于短时间内完成作业，对眼睛造成过度负担，引导孩子不要在床上、摇晃的马车、光线不足或阳光直射等情况下走路、吃饭、阅读或使用电子产品，提醒孩子不要沉迷于网络游戏。使用电子产品后，应闭上眼睛休息或移开视线以放松眼睛。

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注意预防近视，保持正确的读写坐姿

“使用电子产品、阅读、写作等需要保持正确姿势，注意预防近视。”孙伟说，很多家长反映，孩子在家读书写字的坐姿不好，导致视力下降。 .其实，正确的读写姿势有助于预防近视，而良好的坐姿就是让肩膀挺直腰部挺直。

孙伟说，要注意正确的读写姿势，保持一拳一脚一寸，也就是握笔的手指与笔的距离。笔尖约3厘米，胸部与桌子的距离约为一拳，眼睛与书本的距离为33-35厘米。同时，为孩子营造良好的用眼环境，使用正规厂家生产的护眼灯，桌椅要符合人体工学设计原则。

孙伟提醒我们要避免不良的阅读和写作习惯，不要走路看书，不要边走边看，不要歪头躺着看书或电子产品。

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多“洗眼”晒太阳，每天坚持做眼保健操

自然光可以促进眼底多巴胺的释放，延缓眼轴的生长。白天的户外活动可以增加接触自然光的机会，从而保护眼睛。孙伟建议早上、中午、下午可以在阳光充足的阳台和窗户上多做些活动，看看远方。这些都是保护眼睛的“宝地”，但要注意不要直视太阳。看。

中小学生在阅读、做作业或看电视时要注意劳逸结合。学校有休息时间，在家应该保证。当需要使用电子产品观看视频时，选择产品的原则就远了。电视是最好的，其次是电脑。 IPAD和手机距离太近，不推荐使用。

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